Obesitas pada ibu hamil

Mengapa para ahli berpikir kembali mengenai panduan mengendalikan kenaikan berat badan?
Sebelum Jennifer Griola, 30 tahun, di West Orange, N.J., hamil, berat badannya hanya di bawah 300 pon. Griola menurunkan 30 pon, tetapi tingginya 5 kaki 10 inci, dia masih dianggap obesitas ketika tahu dia hamil. Selama kehamilannya, Griola memperoleh kembali 30 pon dan mencapai batas hipertensi dan diabetes saat kehamilan. Pada minggu ke 34, dia melahirkan putrinya, Sarah, melalui Caesar karena plasaentanya pecah. Saat itu Sarah berada di unit perawatan intensif neonatal (NICU) selama 10 hari, waktu yang menakutkan untuk Griola dan suaminya.
Setelah melahirkan, Griola bertekad untuk mendapatkan kembali berat badannya semula dengan menghilangkan 55 pon. Selama kehamilan keduanya pada enam bulan kemudian, kenaikan berat badannya hanya 15 pon. Saat itu, tekanan darah dan kadar gulanya dalam kondisi normal, putri keduanya pun lahir sesuai waktunya. Kini, dua tahun setelah kehamilan pertamanya, ia berhasil menurunkan hingga 92 pon.
Untungnya, Griola belajar dari pengalaman kehamilan pertamanya. Seperti kasusnya, kenaikan berat badan atau obesitas sebelum kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi pada Anda dan bayi, termasuk operasi Caesar, preeklampsia, diabetes gestasional, kelahiran premature, lahir meninggal, lahir cacat, dan anak berisiko obesitas. Yang paling besar berisiko adalah Anda. Para pakar setuju cara terbaik untuk mengurangi risiko adalah mendapatkan berat badan yang sehat sebelum hamil. Jika tidak memungkinkan, hal terbaik berikutnya adalah menghindari kelebihan berat badan selama kehamilan.

Berat badan Anda menggambarkan Anda dan bayi.
Beberapa ahli menyalahkan sebagian bangsa-bangsa dengan epidemi obesitas yang berlebihan selama kehamilan. Hal itu jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan jika Anda bertambah terlalu banyak dan dapat menyebabkan kegemukan seumur hidup. “Ketika wanita gemuk ditanya bagaimana mereka menjadi gemuk, mayoritas menyatakan itu terjadi selama kehamilan,” ujar Marie Cedergen, M.D., pakar obesitas saat kehamilan di Swedia.
Penelitian juga menunjukkan kenaikan berat badan berlebihan selama kehamilan dapat memicu berat badan bayi yang terlalu besar. Kemudian anak Anda akan mengalami obesitas, ujar Emily Oken, M.D., M.P.H., asisten professor pencegahan di Harvard Medical School. Kondisi obesitas saat kehamilan meningkatkan risiko kelahiran cacat; asosiasi terkuat adalah spina bifida (risiko ganda, yang berarti wanita dengan berat berlebih membutuhkan dosis asam folat yang tinggi pula), tetapi juga berhubungan dengan cacat jantung, anggota tubuh pendek, hernia, dan masalah lainnya. Ditambah pula, bayi yang lahir dari wanita obesitas memiliki risiko kelahiran premature yang tinggi, bayi lahir tepat pada waktunya, skor Apgar yang rendah, itu tanda bahwa bayi mungkin perlu menghabiskan wakti di NICU.

Memikirkan kembali panduan yang ada.
Pada tahun 1990, institut kedokteran pemerintah federal menerbitkan pedoman berat badan saat kehamilan dan manfaatnya. Tetapi karena kebanyakan ahli percaya kisaran beratnya terlalu tinggi, saat ini pedoman sedang direvisi. Kenyataannya saat ini, tidak semua orang mematuhi pedoman tersebut: pada tahun 2003 (data statistik terbaru), 38 persen wanita hamil bertambah berat badan terlalu banyak; 25 persen mengalami kenaikan lebih dari 41 pon selama kehamilan tunggal. Menyimak panduan berat badan tersebut terlalu tinggi karena salah satu penelitian menunjukkan wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas, kemungkinan memiliki anak kelebihan berat badan pada usia 3 tahun.
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa wanita gemuk dapat mengurangi risiko komplikasi dengan harapan dapat mengurangi berat badannya. Ternyata beberapa wanita gemuk dapat menurunkan berat badan bahkan saat hamil dengan aman. “Rekomendasi saya, sebaiknya wanita gemuk mengalami sedikit kenaikan berat badan, jika ada, selama kehamilan,” ujar ahli berat badan dan latihan prenatal, Raul Artal, MD, ketua departemen kebidanan, ginekologi, dan kesehatan wanita di Saint Louis University di Missouri.

Mengatur berat badan yang aman.
Ahli artal dan lainnya juga setuju pada masalah lain: pedoman berat badan saat ini tidak menetapkan batas maksimal untuk wanita gemuk (setidaknya merekomendasikan kenaikan hingga 15 pon) tidak membedakan antara perbedaan derajat obesitas. Untuk pengawasan, grafik di atas menunjukkan kenaikan berat badan (atau penurunan) bahwa penelitian terakhir, menunjukkan dapat menurunkan kemungkinan komplikasi tanpa meningkatkan risiko kelahiran bayi berat rendah.
IOM dan kelompok medis lainnya belum mengusulkan sanksi dari panduan ini, maka diskusi dengan dokter Anda sebelum mencoba untuk membatasi kenaikan berat badan Anda. Artal sangat menyarankan bahwa wanita hamil obesitas yang berusaha menurunkan berat badan berisiko tinggi. Karena itu harus di bawah pengawasan OB-GYN ahli gizi atau ahli diet spesialis kehamilan, dengan menciptakan diet sesuai individu serta merencanakan latihan.

Komplikasi sebelum kehamilan.
Tabel di bawah ini menunjukkan peningkatan risiko saat hamil jika Anda obesitas (indeks massa tubuh Anda atau BMI, 30-35) atau obesitas yang tidak wajar (BMI 35 atau lebih tinggi) sebelum kehamilan.
RISIKO JIKA ANDA OBESITAS JIKA ANDA OBESITAS YANG TIDAK SEHAT
Preeklampsia 2x lebih tinggi 5x lebih tinggi
Operasi Caesar 2x lebih tinggi 3x lebih tinggi
Lahir meninggal 2x lebih tinggi 3x lebih tinggi
Hipertensi 2,5x lebih tinggi 3x lebih tinggi
Diabetes gestasional 6,6% kemungkinannya 25% kemungkinannya

Kenaikan berat badan yang normal.
INDEKS MASSA TUBUH SEBELUM KEHAMILAN (BMI) REKOMENDASI SARAN DARI PENELITIAN TERBARU
Selengkapnya...

Hukum baru bagi wanita hamil

Manfaat yang Anda dapatkan ketika percaya undang-undang perawatan kesehatan yang baru telah mencakup bagi ibu hamil, ibu baru, dan bayi, mulai dari sekarang.
“Seorang wanita ditolak kemampuannya karena melahirkan bayi secara Caesar,” ujar Senator Amerika, Barbara Mikulski, D-Md., setelah hokum federal tentang kesehatan direformasi pada Maret lalu. “Ketika ia mencoba untuk mendapatkan perlindungan asuransi dari perusahaan lain, ia diminta harus menjalani sterilisasi (pengikatan saluran telur) untuk mendapatkan asuransi. Namun hal ini tidak akan pernah terjadi lagi.” Simak beberapa cara memanfaatkan hukum baru bagi wanita hamil, ibu baru, dan bayi, berikut ini pelaksanaan menghadapi hukumnya:
1. Pendanaan pada pusat perlindungan bayi.
Medicaid, negara – dan hokum federal mendanai program bagi keluarga berpenghasilan rendah, akan membayar kelahiran di pusat kelahiran mandiri. “Ini merupakan masalah besar karena asuransi pribadi ini kadang menimbulkan preseden buruk dari Medicaid,” ujar Kate Bauer, direktur eksekutif asosiasi pusat kelahiran Amerika. Waktu efektif: sekarang.
2. Memompa ASI ketika istirahat bekerja.
Perusahaan dengan lebih dari 50 pekerja, diizinkan untuk memompa ASI pada “waktu yang masuk akal” selama bekerja hingga anaknya berusia 1 tahun. Para pekerja harus diberikan ruang khusus – bukan kamar mandi – tempat yang nyaman untuk memompa. Waktu efektif: sekarang.
3. Jaminan bidan bersertifikat.
“Penolong persalinan berlisensi,” alias bidan bersertifikat, melayani perempuan di pusat-pusat kelahiran akan memenuhi persyaratan untuk penggantian Medicaid (bersertifikat perawat-bidan yang telah memenuhi syarat). Waktu efektif: pada atau setelah Januari 2011).
4. Dukungan menghadapi depresi postpartum.
Dana akan dialokasikan untuk meneliti penyebab dan pengobatan untuk depresi postpartum dan psikosis, meningkatkan kesadaran dan kepedulian terhadap wanita setelah melahirkan. Waktu efektif: pada 2010.
5. Bebas biaya untuk perawatan wanita dan anak.
Semua rencana kesehatan baru diperlukan untuk pemeriksaan kesehatan bayi, imunisasi bagi perempuan dan anak-anak serta layanan pencegahan lainnya tanpa membayar. Waktu efektif: 1 Januari 2011.
6. Kunjungan ke rumah.
Medicaid menyediakan perawat prenatal dan postpartum ke rumah. Waktu efektif: bervariasi tergantung negara.
7. Jaminan bersalin.
Semua rencana kesehatan akan diminta untuk mencakup kehamilan, persalinan dan kasus baru lahir, serta kesehatan mental dan pelayanan pediatric, termasuk gigi dan mata, sebagai bagian dari paket manfaat kesehatan. Waktu efektif: 2014.
8. Tidak ada penolakan sebelum operasi Caesar.
Pada kenyataannya, pengecualian karena kondisi kesehatan apapun yang sudah ada, termasuk kehamilan, akan dilarang. Waktu efektif: 2014 (anak-anak dengan kondisi yang telah ada tidak dapat disangkal jangkauannya mulai tahun ini).
9. Tidak ada lagi perdebatan gender.
Individu atau asuransi kecil dilarang memberikan premi yang lebih tinggi kepada wanita daripada pria. Berdasarkan pusat hokum wanita nasional digambarkan wanita membayar premi sebanyak 84 persen lebih banyak daripada laki-laki untuk perlindungan individu yang sama, kecuali bersalin. Waktu efektif: 2014.


Selengkapnya...

Latihan kehamilan

Ketika akan menjadi ibu, lakukan pula untuk bayi Anda.
Kita tahu wanita hamil sering malas beraktivitas. Tetapi penelitian sederhana menyarankan Anda untuk latihan sehingga Anda dan bayi teta bugar. Peneliti di Kansas City University of Medicine and Biosciences mengikuti 10 wanita mulai dari kehamilan 24 minggu menuju kelahiran, mengukur tingkat jantung janin dan variable denyut jantung (sebagai indicator fungsi jantung).
Lima wanita melakukan latihan aerobik secara intensif sekurang-kurangnya selama 30 menit, tiga kali dalam seminggu; lima wanita lainnya tidak melakukan latihan. Penelitian menunjukkan tingkat jantung janin dari ibu yang melakukan latihan terlihat lebih rendah dan memiliki jantung yang sehat, ujar penulis Linda E. May, Ph.D., asisten professor anatomi. Kondisi ini menyiratkan jantung bayi yang sehat akan berlanjut setelah kelahiran.
“Positifnya lagi keadaan di rahim, diharapkan, menibgkatkan fungsi kardiovaskular anak dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” ujar May. Jadi temukan berbagai latihan yang membuat Anda nyaman. “Banyak cara menyenangkan yang dapat ditempuh ketika latihan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan bayi di masa depan.”

Kenapa Anda melakukan latihan?
Untuk mengendalikan kenaikan berat 15%
Untuk tetap ramping 29%
Untuk mudah ramping setelah melahirkan 26%
Sebagai kebiasaan 9%
Untuk merasa lebih baik 8%
Untuk si bayi 13%

IBU HAMIL PENYUKA COKELAT
Makan dengan baik selama kehamilan bukan berarti menghentikan konsumsi cokelat. Penelitian di Yale menunjukkan calon ibu yang makan cokelat lima kali atau lebih dalam seminggu, memiliki risiko lebih rendah untuk preeklampsia daripada yang mengonsumsinya sekali dalam seminggu. Cokelat hitam, bagiannya, mengandung zat yang diduga menguntungkan untuk kardiovaskular dan mencegah preeklampsia.

KANKER SERVIKS MENYEBABKAN KESAKITAN KETIKA MELAHIRKAN.
Nyeri ketika persalinan jelas dari leher rahim, bukan dari rahim, ujar seorang peneliti Swedia. Pada rahim wanita hamil mengandung serat nyeri sensitive, tapi untuk alasan yang tidak jelas, serat tersebut hampir tidak muncul selama kehamilan. “Tebakan terbaik” para ahli bahwa kondisi ini merupakan adaptasi evolusioner; jika serat saraf tetap, kelahiran akan terlalu menyakitkan – seperti yang akan kehamilan. Temuan ini dapat memicu pengobatan efektif menghadapi nyeri saat melahirkan.

KEHAMILAN MENURUN.
Seolah-olah kehamilan tidak cukup menantang. Baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa wanita hamil yang melamar pekerjaan – tindakan tersebut dinilai ilmuwan sebagai bentuk “maskulin” – secara makna wanita yang hamil tidak dapat menghadapi kejahatan dan permusuhan. Sebaliknya, ibu yang pergi berbelanja, peneliti memberikan label “feminine”, dipenuhi bentuk menggurui diskriminasi yang termasuk memanggil “honey” atau “sweetie” dan ruang pribadi mereka diabaikan.
“Orang asing berpikir dapat menerima pengajuan pertanyaan pribadi, atau bahkan mencoba menyentuh, wanita hamil,” ujar rekan penulis studi Eden Raja, Ph.D., asisten professor psikologi industri dan pekerjaan di George Mason University di Virginia. Walaupun Eden berpendapat perjuangan tersebut semacam diskriminasi yang tidak seharusnya menjadi beban wanita hamil, ia menyarankan untuk melindungi dirinya sendiri “menekankan aspek pengetahuan dan keterampilan yang berkaitan dengan kompetensi Anda dan menjauhkan diri dari stereotip gender yang berlaku.”

5,9 % ekstra angka IQ pada anak berusia 6 tahun dari ibu yang memberikan ASI, dibandingkan dengan anak yang tidak mendapatkan ASI.
Selengkapnya...

Mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan

Kembalikan bentuk tubuh Anda setelah melahirkan (dan Anda dapat merasakan kembali menjadi diri Anda lagi) dengan 10 menit gerakan yoga.
Ketika Anna Getty memberi tahu pada para ibu baru, mengenai pentingnya apa yang mereka butuhkan untuk ‘menyambung’ ke dalam inti mereka. Dia tidak hanya membicarakan tentang otot-otot perut yang terdalam, salah satu yang paling banyak mempunyai tanggung jawab berat dalam kehamilan. Seorang ibu dari anak berusia 3 tahun dan guru Kundalini yoga, juga memberi tekanan betapa pentingnya latihan yang melibatkan komponen emosional. Di sinilah yoga terbukti begitu bermakna.
“Latihan fisik merupakan hal penting, tetapi yoga membantu energi positif yang dapat membantu Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri sebagai seorang ibu,” jelasnya. Inti pada para ibu adalah kita sebagai seorang ibu mempunyai kekuatan sendiri. Ketika terasa stabil, para ibu akan semakin kuat dan membumi.”
Anna mendukung para ibu baru untuk melakukan pendekatan step-by-step untuk mendapatkan keseimbangan inti yang penting. “Saya membutuhkan waktu satu tahun untuk benar-benar merasakan kekuatan dan kelenturan saya kembali, namun setelah 9 bulan, saya merasa kaki menapak di dasar kembali.
Kelelahan dan terbatasnya waktu para ibu akan hilang begitu Anda melakukan gerakan ini hanya sekitar 10-15 menit setiap hari. “Jika Anda dapat melakukan latihan secara konsisten, Anda akan mampu memperbaiki keseimbangan seluruh tubuh Anda dengan cepat. Dan, hasil dari komitmen Anda, Anda dapat melihat banyak manfaat. Anda akan merasa bahagia dengan perubahan yang Anda lihat, dan kebahagiaan Anda merupakan hal yang paling penting,” jelasnya lagi.
Gerakan-gerakan yang ada di sini, berdasarkan DVD latihan Anna Getty’s Pre & Post Natal Yoga, yang dibagi menjadi tiga bulan dan dirancang untuk membentuk kekuatan satu sama lainnya. Mulailah dengan gerakan 1 dan, ketika Anda sudah ahli, lakukan ke tahap berikutnya. Sekali saja Anda mampu melengkapi menjadi dua gerakan dalam setiap segmen, lanjutkan hal ini seperti Anda melakukan tips kardio selama 3 bulan. Lalu, kembali lanjutkan ke segmen berikutnya. Ketika Anda siap untuk latihan yang lebih menantang lagi, Anda dapat melanjutkan untuk melakukan gerakan dari awal segmen tiga bulan saat Anda menjadi ahli dengan gerakan yang terakhir.

BULAN 1 HINGGA 3.
1. Spinal Flex.
Duduk tegak dengan lutut disilang dan bersila. Tahan kaki Anda, perut Anda menuju tulang ekor Anda. Perlahan tarik napas dan lengkungkan punggung Anda bersamaan Anda mengangkat dada dan dagu Anda. Keluarkan napas, putar punggung dan baju Anda sejalan Anda menarik dagu Anda ke arah dada dan doronglah perut Anda menuju tulang ekor. Lakukan hingga 10 kali.
Building Block: Caran yang bergerak akan terisolasi dan menguatkan otot-otot yang melintang di dalam bagian perut, dan meningkatkan kelenturan tulang ekor untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk bergerak.
2. Pelvic Tilts.
Berbaring terlentang dan lutut di tekuk, telapak kaki rata dan letakkan tangan Anda di kedua sisi paha. Angkat pinggul Anda ke atas, dan lakukan Kegel (tarik napas perlahan dari hidung dan, sejalan Anda mengeluarkan napas lewat mulut, gerakkan otot-otot sekitar vagina Anda berkontraksi seperti gerakan Anda menahan saat buang air kecil).
Building Block: tahan posisi ini, tarik napas, lalu keluarkan napas, selama 4 kali. Kendurkan pinggul Anda dan kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 5 kali.

BULAN 4 HINGGA 6.
3. Kundalini Bridge Pose.
Tidur dengan mengangkat punggung Anda dengan kaki ditekuk, telapak kaki rata dan lengan di atas kepala Anda. Tarik napas dan angkat pinggul Anda dengan torso Anda membentuk posisi jembatan. Keluarkan napas, tarik tulang belakang Anda kembali ke lantai. Lakukan hingga 10 kali.
Building Block: gerakan ini amat menantang untuk memperkuat tangan, paha dan bagian pinggul dan otot-otot inti, mempersiapkan untuk gerakan 4.
4. Modified Sun Salutation.
Bentuk tangan Anda dan lutut Anda, pergelangan tangan di bawah bahu, jari kaki berada d bawah. Tarik napas bersamaan dengan menurunkan lutut Anda, paha dan pinggul Anda ke lantai. Upayakan lengan Anda lurus, dan dada terangkat. Tekuk lutut Anda dan duduk ke arah belakang dan meberikan tumit Anda istirahat selama 1 kali tarikan panas, lalu kembali ke tangan dan lutut. Lakukan sebanyak 5 kali.
Building Block: Gerakan ini akan mendorong Anda untuk keseluruhan tubuh Anda untuk bekerja bersamaan sebagai satu kesatuan, membuat tubuh Anda bagian tubuh atas dan bawah lentur dan mempersiapkan tubuh Anda ke gerakan 5.

BULAN 7 HINGGA 9.
5. Modified Camel Pose.
Berlutut dengan tangan Anda diletakkan di panggul Anda, jari-jari Anda menunjuk ke bawah dan telapak tangan di sekitar garis pinggang. Gerakkan bokong Anda bersamaan dengan Anda mengangkat dada Anda dan otot-otot perut Anda berkontraksi. Tarik napas, perlahan melekuk ke belakang, tahan kontraksi perut Anda dan bokong Anda. Tahan hingga 10 detik, tahan hingga satu menit. Lakukan 5 kali.
Building Block: Gerakan ini dirancang untuk mencapai keseimbangan yang sempurna antara kelenturan dan kekuatan dengan jalan membuka dada dan menguatkan pinggul bawah, untuk mempersiapkan gerakan 6.
6. Five – Point Star.
Berdiri dengan kaki lebih lebar dari bahu Anda, jari-jari kaki kiri menghadap ke depan, ujung jari kaki kanan ke arah depan. Rentangkan tangan Anda di kedua sisi dengan setinggi bahu, perut dorong ke dalam. Tarik napas, lalu keluarkan napas dengan cara menekuk lutut kanan Anda, arahkan ke kanan. Tahan untuk satu kali napas penuh, lalu tarik napas sejalan Anda menguatkan lutut kanan Anda dan kembali ke posisi semua. Lakukan lima kali pengulangan, lalu ganti posisi kaki dan lakukan 5 kali ke sisi kiri.
Building Block: Gerakan ini akan membangun stamina, menguatkan dan koordinasi saat Anda memicu system kardiovaskuler, dan mempersiapkan Anda menjadi seorang ibu.

CARDIO TIP.
1. Baby Steps.
Letakkan bayi Anda di stroller atau gendongan di depan dan mulai mengambil jalan perlahan dan mudah lima menit sehari. Tahan posisi yang baik, tarik perut Anda ke dalam dan bahu Anda buat santai. Di bulan ketiga, tujuan Anda lakukan jalan kaki sebanyak 20-30 menit selama empat kali seminggu.
2. Pick Up The Pace.
Angkat bayi Anda di stroller dan pilihan lainnya lakukan satu menit berjalan dengan satu menit jalan cepat, melompat atau mengangkat lutut selama 30 menit, tiga kali dalam seminggu. Untuk membentuk tone pada bokong dan tangan Anda, pilihlah satu jalan yang cukup menantang (termasuk ke atas bukit!) lakukan satu kali selama seminggu dan berjalan 45 menit.
3. Work It.
Cobalah berlatih ke dataran lebih kasar dan pilih yang berbukit untuk mempercepat pembakaran kalori. Anda dapat menggendong bayi Anda sepanjang perjalanan dengan shock absorbing jogging stroller. Pilihan satu menit jogging dengan satu menit berjalan, tujuannya untuk tiga kali 40 menit dan satu kali 70 menit latihan setiap minggu.

Selengkapnya...

The power of the belly

Berlatih seni tari perut yang sensual merupakan hal yang seksi dan menyenangkan untuk menjaga bentuk tubuh. Tidak hanya itu, faktanya juga mempunyai banyak kejutan manfaat bagi kehamilan.
Mungkin Anda tidak bisa pergi ke tempat fitness saat Anda hamil. Tetapi inilah waktu terbaik untuk melatih perut Anda, jelas Neena & Veena bersaudara, pengarang dari beberapa DVD Bellytwins, termasuk “Bellydance Core Conditioning” dan juga “Belly Baby Prenatal Workout”.
“Pada sejarah kuno, belly dancing juga dikenal untuk persiapan melahirkan,” ungkap Neena, yang belum lama ini melahirkan anak pertamanya dengan cara water birth. Gerakan yang dibutuhkan untuk bergoyang dan merilekskan otot-otot pinggul, seperti membentuk angka 8 dengan pinggul.
“Belly dancing menjaga agar wanita tetap lentur dan penting bagi proses melahirkan,” ungkap Shella Kitsinger, seorang antropolog Inggris yang juga menulis secara khusus tentang melahirkan dan mengajar mengenai melahirkan. Gerakan melingkar dan gerakan perut lainnya dapat membantu gerakan pinggul. Selain itu, akan membantu bayi berada dalam posisi yang benar untuk melahirkan, ungkapnya.
“Gerakan-gerakan ini juga merupakan goyangan alami pada tubuh wanital, yang sedang hamil maupun yang tidak,” tambah Veena (yang juga tidak pernah mengharapkan, namun pengalamannya memberikan simpati melahirkan anak kembarnya, termasuk merasakan kelaparan).
Alunan gerakan lengan, dada, pinggul berputar dan bahu bergerak merupakan gerakan dari Timur Tengah yang lembut. Ini merupakan latihan cardio super low-impact yang dapat membangun daya tahan tubuh Anda selama melahirkan, dan untuk bayi Anda. Secara tradisional dilakukan dengan telanjang kaki, postur tubuh yang sempurna, menjaga tulang belakang, dan membantu mengurangi nyeri punggung dan bahu. Gerakan ini juga menguatkan otot-otot pinggul, paha dan bokong, mengurangi tekanan pada belakang pinggul yang kerap terjadi saat kehamilan. Anda dapat melakukan Kegel regangan dan merilekskan otot pinggul dasar untuk menguatkan semuanya dengan baik.
Manfaat ini, menurut Eric Sternlicht, Oph.D, seorang asisten professor kinesiologi di Los Angeles dengan berdasarkan Occidental College, kemungkinan mereka melakukan belly dancing seperti dokter anjurkan. “Kebanyakan kelompok medis saat ini merekomendasikan latihan, juga terhadap wanita yang tidak terlalu aktif menjadi hamil,” ungkapnya. Neena & Veena memberikan manfaat terbaik dari belly dancing adalah merasakan sesuatu dalam diri Anda ; kekuatan yang lembut, feminine, sensualitas dan menikmati gerakan tarian. Nah, apakah Anda siap menggoyang pinggul Anda?

SIAP UNTUK MENARI.
Untuk menari, gerakan seluruh tubuh Anda sepanjang tulang ekor, angkat dada dan bahu yang rileks. Untuk mencegah sakit punggung Anda, arahkan tulang ekor Anda ke bawah. Upayakan bahu tetap rileks, dengan siku dan pergelangan tangan ditekuk lembut dan jari jemari biarkan gemulai.
Lakukan setiap tarian selama 1-2 menit, bergerak perlahan dan lembut. Anda dapat mengulangi latihan 1-2 kali setiap hari, empat kali tiap minggu, dengan selingan satu hari tubuh Anda istirahat. Berlatih dengn langkah Anda sendiri dan tarik napas dalam-dalam. Sebaiknya minta ijin dokter Anda terlebih dahulu sebelum Anda berlatih ini dan juga latihan lainnya.

WARM-UP.
Berdiri dengan kaki melebar melebihi bahu dan tekuk lutut ringan. Ambil melalui hidung, angkat lengan ke atas dan tahan sebentar. Silangkan lengan Anda ke depan dada Anda bersamaan mengeluarkan napas bawa kembali lengan Anda ke bawah, lalu arahkan ke samping. Lakukan tiga kali.

THE DANCES.
1. Twist and Lean.
Mulailah dengan posisi Belly Pose : berdiri dengan kaki kiri Anda, dengan lutut ditekuk ringan. Letakkan kaki kanan di depan Anda, bagian depan telapak kaki Anda menyentuh lantai. Biarkan lengan Anda mengambang ke arah samping bersamaan dengan pergelangan tangan Anda tekuk ringan dan tangan Anda sejajar dengan perut. Lalu pelintir bagian tubuh atas Anda ke arah kiri. Letakkan tangan kanan Anda ke belakang kepala Anda, lalu miringkan kembali ke arah kiri angkat lengan kiri dan turunkan tangan kanan. Kembali ke posisi Belly Pose, lalu ganti posisi kaki, dan lakukan hal yang sama selama 12 menit.
2. Hip Swings.
Mulai dengan posisi Mummy Squat : berdiri dengan kaki terbuka leher, lutut ditekuk dan silangkan tangan di depan dada Anda, ujung jari Anda ke arah atas (Mummy Arms). Ayunkan pinggul Anda ke kiri seiring Anda mengangkat tumit kiri, tahan tumit Anda tetap di lantai. Angkat lengan kiri Anda ke arah luar dan setinggi bahu dan capai angkat lengan kanan ke atas kepala. Kembali ke posisi semula. Perlahan goyangkan pinggul Anda ke kanan bersamaan angkat tumit kanan Anda, lebarkan lengan kanan Anda ke arah luar dan setinggi baju dan mencapai lengan kiri Anda ke atas kepala. Lakukan pada dua sisi selama 1-2 menit.
3. Hip Dips.
Berlutut di atas bantal, duduk di atas tumit dan rentangkan tangan Anda ke kedua sisi. Gunakan tambahan bantal di atas lutut Anda, kaki dan bokong, agar Anda tetap merasa nyaman. Angkat lutut Anda dan rilekskan lengan Anda ke posisi lengan Alladin, arahkan lengan kiri Anda ke arah sisi luar dan letakkan telapak tangan Anda ke belakang kepala. Putar perlahan pinggul Anda ke arah kiri. Kembali ke tengah, duduk di atas tumit Anda kembali dan letakkan tangan silang di depan dada dengan posisi Mummy Arms (lengan bersilang di depan dada, ujung jari tangan ke arah atas). Ulang untuk posisi lainnya. Latihan selama 1-2 menit.
4. Cobra Side Streches.
Mulailah dengan posisi Mermaid : duduk di atas lantai, tahan tubuh Anda dengan pinggul dengan lutut tertekuk dan kaki bertemu. Rentangkan lengan Anda perlahan ke dua sisi. Angkat lengan ke atas kepala dan gabungkan kedua ibu jari Anda. Miringkan ke arah kiri, dan ayunkan lengan Anda ke arah yang sama. Gerakkan lengan dan tangan Anda seperti gerakan gelombang alunan itu bergerak dari ujung jari Anda ke bahu Anda. Kembali ke tengah dan ulangi. Ulangi hingga 1-2 menit untuk satu sisi, lalu ganti ke sisi lainnya.

COOL DOWN.
Duduk di atas bantal, tekuk lutut Anda dan letakkan di dasar kaki Anda. Bawa lengan Anda ke dalam bentuk permata. Tahan kaki Anda dan perlahan goyangkan dari satu sisi ke sisi lain seperti menggendong. Ulangi hingga 1-2 menit dan bernapas perlahan.

TUNES FOR BELLY DANCING.
Dengan akar tradisi Punjabi, Neena & Veena menyukai irama dari India dan Timur Tengah, namun dengan irama eksotis tidaklah mengurangi Anda untuk belly dancing. “Pilih saja beberapa lagu yang membuat Anda bergoyang” jelas Neena.
Kembar ini memberi daftar artis musik tradisional di buku mereka, The Way of The Belly (Hay House, Inc), namun disini kami membuat daftar beberapa lagu eclectic mix dari lagu-lagu popular yang mungkin sudah Anda kenal, seperti beberapa artis dari Timur, untuk membantu Anda untuk bergoyang, semua ini dalam daftar lagu di itunes.com.

Amr Diab “Nour el Ain”
Apache Indian “Belly Dancing”
Britney Spears “Toxic”
The Clash “Rock the Casbah”
Kelly Rowland “Like This”
Madonna “Issac”
Nancy Ajram “Ah W Noss”
Nelly Furtado “Say it Right”
Panjabi MC “Knight Rider Song” (Mundian to Bach Ke)
Shakira “Whenever Wherever”“La Tortura” (feat. Alejandro Sanz)

LATIHAN PERUT POST BABY.
Ketika bayi lahir, belly dancing membantu Anda mendapatkan lekuk tubuh semula, tingkatkan stamina, pembakaran kalori, dan ratakan perut. Lakukan latihan postnatal, berikan bayi Anda kepada ayahnya. Lakukan latihan dengan sungguh-sungguh untuk mendapatkan lekukan.

Selengkapnya...

Perawatan pada si mungil

Merawat bayi dapat menjadi sesuatu yang menakutkan. Simak beberapa pengetahuan yang Anda butuhkan untuk menjadi ibu yang baik ketika menghadapi tiga kondisi ini.

1. Memahami kotoran bayi Anda.
Ketika Anda berada di rumah sakit, kotoran bayi Anda mengeluarkan zat hitam atau berwarna hijau gelap tebal yang disebut meconium; itu sesuatu yang normal. Dalam beberapa hari, bayi menyusu akan mulai memiliki enam sampai delapan gerakan usus harian; ini akan lunak dan berwarna kuning hijau dan kadang-kadang diisi dengan partikel formula, ia akan buang air besar 1-2 kali dalam sehari; kotorannya akan lebih tebal dan berwarna kuning atau cokelat. Kecuali jika bayi Anda memiliki tanda-tanda diare, variasi kotoran bayi dalam warna, konsistensi, dan frekuensinya adalah normal.

2. Mengukur temperaturnya.
Masukkan termometer digital ke dalam dubur bayi Anda (ini jenis yang paling akurat pada bayi) dengan minyak bumi.
Baringkan bayi di perut Anda secara perlahan-lahan, masukkan termometer hanya melewati ujung anusnya.
Secara lembut dan perlahan-lahan tekan pipinya selama 1-2 menit, kemudian ambil termometernya. Lihat “Kebenaran pada demam bayi Anda” untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika suhunya tinggi.

3. Mengerti arti tangisannya.
Tangisan yang ditimbulkan oleh penyebab yang membingungkan: lihat kondisinya ketika Anda mengganti popoknya yang kotor, mungkin saja popok tersebut membuatnya kepanasan atau kedinginan. Mungkin saja pakaian atau popoknya ada yang terjepit.
Biarkan dia mengisap pada putting Anda, botol, jari atau dot. (Jika Anda menyusui, jangan biarkan ia mengisap jari sampai proses menyusui berjalan lancar, biasanya pada bayi berusia 4-6 minggu).
Coba menciptakan lingkungan seperti ia berada di dalam rahim dengan memberikan selimut yang nyaman dengan sentuhan tangan di dalamnya. Kemudian dekap dia di sisi kiri atau goncangkan perutnya dengan lembut ketika membuat suara keras di telinganya.
Berjalan, mengayunkan, menggoyangkan, keluarkan bayi Anda dari kereta dorong bayi atau mobil atau lakukan goyangan bayi. (bayi menyukai gerakan!).
Setelah itu semua, jaga kedekatan Anda! Jika Anda bersikap sedikit emosi, ia akan selalu mengingatnya. Ingatlah bayi hanya menangis, dan itu akan berlalu.

Kebenaran tentang demam bayi Anda.
Demam dapat menjadi tanda serius bagi suatu penyakit, terutama pada bayi yang berusia di bawah 2 tahun. Hubungi dokter anak Anda, jika suhu bayi Anda yang baru lahir mencapai 100,4 derajat Fahrenheit jika bayi Anda berusia 2 bulan atau lebih. Perhatikan pula tanda lain bayi Anda sakit: jika bayi Anda berlaku tidak seperti biasanya pada makanan, menyusui atau terlihat kesakitan, hubungi dokter untuk mengukur suhu tubuhnya. Demam dengan suhu yang rendah (99 derajat Fahrenheit sampai 100 derajat Fahrenheit) tidak terlalu membahayakan, jadi jika bayi Anda tidak menunjukkan tanda-tanda ketidaknyamanan, tidak perlu mencoba menurunkannya.
Suhu tubuh 101 derajat Fahrenheit atau lebih dapat diberikan obat. Jika suhu bayi Anda tinggi, berikan ia Tylenol khusus bayi untuk mengurangi rasa ketidaknyamanannya dan membantu untuk tidur dan makan (jangan pernah berikan aspirin kepada anak berusia berapa pun). Ingatlah mengurangi demam pada anak dapat menimbulkan masalah: ketika bayi Anda merasa lebih baik, mungkin Anda akan sulit menilai seberapa sakitnya dia. Bagaimana pun juga, demam pada suhu 101 derajat Fahrenheit atau lebih yang berlangsung selama 2 hari atau lebih, terutama jika disertai batuk, itu tanda menghubungi dokter untuk menyingkirkan infeksi bakteri atau lainnya di saluran kemihnya.

Hubungi dokter anak jika bayi:
v Mengalami demam 100.4 derajat Fahrenheit jika bayi Anda berusia 2 bulan atau di bawah 2 bulan; 102 derajat Fahrenheit jika bayi Anda berusia di atas 2 bulan.
v Menunjukkan perubahan pola makan, seperti menolak diberikan ASI.
v Buang air besarnya dalam bentuk cair atau berlendir.
v Sering mengantuk, lesu, dan tidak responsive.
v Mudah marah dan menangis lebih lama daripada biasanya.
v Terdapat bintik merah atau pembengkakan di bagian tubuh mana pun.
v Terjadi pembengkakan atau kemerahan pada dasar tali kabel darah.
v Terlihat tidak nyaman (tegang) ketika ia menggerakkan perut.
v Perut terlihat membuncit atau muntah.

Selengkapnya...

Dasar pemberian ASI

Menyusui adalah proses yang alami, tapi dapat menjadi sesuatu yang menyulitkan bagi wanita. Beberapa strategi ini dapat membantu Anda.

Ø Jangan ditunda untuk beberapa wanita keluarnya ASI dapat terjadi dengan mudah setelah melahirkan, ada yang ASI nya keluar satu jam setelah melahirkan. Jangan takut untuk meminta bantuan, kebanyakan rumah sakit memiliki staf konsultan laktasi.

Ø Menyusui sesuai permintaan bayi selama enam minggu pertama, penting untuk Anda mengikuti proses menyusui sesuai keinginan bayi Anda. Cobalah untuk mengikuti jadwal menyusui untuk memudahkan produksi ASI Anda. Jangan khawatir tentang persediaan ASI, lebih banyak Anda menyusui, lebih banyak pula ASI yang dihasilkan.

Ø Belajar menyusui dengan benar. Bayi Anda perlu menyusui dalam-dalam untuk mendapatkan ASI yang cukup dan menjaga putting Anda dari rasa sakit. Sebelum Anda menyusui bayi, posisikan satu sisi perutnya benar-benar mengenai Anda. Kemudian menggelitik mulutnya dengan putting susu Anda untuk mendorongnya membuka lebar, pastikan ia mengambil seluruh putting dan sebagian yang baik dari aerola Anda dalam mulutnya.

Ø Ciptakan tempat menyusui yang nyaman. Meskipun kursi tidak penting, seorang glider, rocker menyukai bangku atau alas kaki yang sangat membantu. Setiap kali Anda menyusui, letakkan bantal (untuk dukungan kembali dan membantu posisi bayi pada payudara Anda dengan benar), air, camilan, buku bagus, dan remote TV.

Ø Konsumsi nutrisi baik untuk ASI Anda. Setidaknya minum delapan gelas cairan sehari. Tergantung pada umur, metabolisme, tingkat aktivitas, dan kebutuhan kalori Anda kemungkinan besar 2.200-2.400 sehari-hari. Kabar baik: ibu menyusui cenderung kehilangan 1-4 pon bahkan ditambah dengan kalori.

Kebenaran susu formula.
Beberapa wanita tidak dapat memberikan ASI; mereka membutuhkan bantuan suplemen dari susu formula. Simak hal-hal yang harus Anda ketahui:
Susu formula komersial umumnya sama. Badan makanan dan obat Amerika memastikan susu formula aman dikonsumsi dan mengandung zat gizi yang paling penting. Tanyakan kepada dokter anak, jika ia merekomendasikan susu formula dengan penambahan zat besi, DHA, atau nutrisi lainnya. Pilihlah susu dalam bentuk bubuk, cair atau berkonsentrasi terutama bermuara pada masalah biaya dan kenyamanan bayi.
Diskusikan pilihan dengan dokter anak. Itu termasuk susu, kacang kedelai, dan formula hipoalergi. Ketakutan orang tua pada reaksi alergi membuat mereka enggan memberikan susu formula berbasis merek, tetappi hanya 3%-4% bayi yang benar-benar alergi susu. Anehnya, susu formula kedelai tidak mungkin menjadi alternatif yang baik untuk bayi dengan alergi susu karena bayi juga dapat alergi terhadap protein kedelai. Namun susu formula berbahan kedelai merupakan pilihan yang baik bagi orangtua yang tidak ingin bayi mereka mengonsumsi produk hewan. Formula hypoalergi memecah protein susu sehingga lebih udah dicerna.

Menjaga tetap aman.
v Jaga kondisi hangat susu formula di panic air hangat atau pemanas botol: penggunaan microwave dapat membahayakan.
v Gunakan temperatur susu formula selama 2-4 jam, setelah itu jangan gunakan.
v Gunakan susu formula yang didinginkan tidak lebih dari 48 jam.
v Jangan dinginkan susu formula karena akan mengurangi nilai kandungan nutrisi.
v Jangan menyimpan susu formula dalam botol. Bakteri dari air liur dapat terkontaminasi.
Selengkapnya...

Tidur berdekatan dengan bayi

Kedekatan dengan ibunya dapat mengatur detak jantung bayi, system kekebalan tubuh, tingkat stress dan membuat lebih mudah menyusui, ujar James McKenna, Ph.D., direktur laboratorium perilaku tidur bayi-ibu di University of Notre Dame di Indiana. “Juga menyimpan bayi dalam fase tidur ringan sehingga ia dapat berlatih tidur kembali, yang baik dalam terjadi masalah, seperti tidur apnea”. Mungkin ini berkaitan pula dengan penurunan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Buaian di samping atau berdiri sendiri (tapi terdekat) adalah pilihan yang baik. Berbagai pakar, termasuk akademi dokter anak Amerika menyarankan para orang tua tidak tidur bersama bayinya karena berisiko bayi kehabisan nafas. Jika Anda orang yang percaya dengan satu tempat tidur, pentingkan keselamatannya. “Pastikan tidak ada orang di sekitarnya yang merokok, menggunakan obat-obatan, atau alkohol atau terlalu lelah,” ujar McKenna.

Lindungi bayi Anda dari SIDS.
1> Selalu posisikan bayi Anda terlentang di alas yang datar, bukan di alas yang mewah, tempat tidur air, bantal sofa atau permukaan lembut lainnya. Tindakan pencegahan ini harus dilakukan di mana saja ia tidur, seperti di penitipan atau rumah nenek.
2> Pastikan muka dan kepala bayi Anda tetap berada di atas selama tidur. Lilit tubuhnya dengan selimut atau kantung tidur, itu idealnya.
3> Jangan pernah letakkan selimut, sesuatu yang lembut dan halus, bantal, mainan, dan benda lembut lainnya di boks bayi.
4> Jaga suhu kamar bayi Anda tetap nyaman; rasa panas yang berlebih mendorong SIDS. Hidupkan kipas angin di kamar bayi Anda dapat mengurangi risiko SIDS.
5> Jangan bawa bayi Anda ke area merokok.
6> Akademi dokter anak Amerika merekomendasikan pemakaian dot pada bayi dari umur 1 bulan sampai 1 tahun pada waktu tidur siang dan malam untuk mengurangi risiko SIDS.
Selengkapnya...

Baby's here. Now what

Anda tidak mungkin menolak bermimpi memiliki bayi: seperti apa wajahnya, apakah akan mirip ayahnya atau bergolongan darah A, seperti Anda. Tetapi ada kemungkinan muncul keraguan, jika itu terjadi pada anak pertama, Anda tidak memiliki banyak pengetahuan tentang merawat bayi. Santai sajalah. Kami memberikan semua yang Anda butuhkan sebagai ibu baru begitu pula menghadapi bayi Anda serta minggu pertama mengalami frustasi. Mulailah dari sekarang!

Pengalaman pertama kali.
Bagaimana mendapatkan ibu ke awal yang baik saat Anda masih di rumah sakit.
Pemberian ASI secepatnya. Ketika bayi Anda berada di kamar bayi dan Anda berada di kamar perawatan,mintalah kepada perawat agar tidak memberikan apapun dalam bentuk botol. Sekalipun bayi Anda belum dapat mengisap dengan benar, Anda dapat memeras kolostrum kekuningan pendahulu untuk ASI nyata yang dikemas dengan kekebalan, meningkatkan nutrisi langsung ke mulutnya.

Berikan ruang khusus pengunjung. Keluarga dan teman akan mengunjungi Anda secepat mungkin, tetapi Anda tetap berikan ruang khusus untuk bayi Anda. Maka Anda dan tamu lainnya dapat menghabiskan waktu tanpa bayi Anda. Bayi yang baru lahir biasanya sulit untuk dekat dengan orang baru, itu adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk meningkatkan keterikatan, Anda tatap matanya dan berbicara dengannya. Dia sudah tahu suara Anda dari dalam tubuh dan mungkin akan menenangkan.

Kenakan pakaian yang tepat untuk bayi Anda. Ketika si mungil pergi keluar rumah itu dapat menjadi momen yang menarik. Tetapi perlu diingat bayi tidak dapat mengatur suhu tubuh mereka sendiri sampai usia 6 bulan. Jadi pilihlah pakaian bayi Anda dengan baik-baik. Umumnya, cara berpakaian bayi sama dengan Anda, menyesuaikan tempat. Jangan berikan pakaian yang berlapis, ia akan berkeringat dan dapat menyebabkannya dingin. Ketersediaan udara yang masuk merupakan cara yang baik untuk bepergian.

Paham cara penggunaan kursi bayi di mobil. Minta kepada pasangan Anda untuk membawa kursi tersebut ke rumah sakit saat Anda akan pulang dari rumah sakit. Dasarnya:
1.Pemasangan harus pas di pinggul dan bahu.
2.Tali di dada harus sejajar dengan ketiak bayi Anda.
3.Kursi harus dipasang pada sudut 45 derajat sehingga bayi semi berbaring.
4.Sekali kursi terpasang, dorong atasnya keras. Seharusnya tidak bergerak
lebih dari satu inci ke segala arah.

Perawatan diri Anda sendiri.
Tips untuk menghadapi masalah setelah melahirkan dari kejang sampai depresi.
Berhadapan dengan tuntutan baru dari bayi Anda akan menjadi sulit ketika Anda mengalami depresi postpartum. Kami memiliki beberapa solusinya:
NYERI PERINEUM.
Apakah Anda memiliki episiotomi atau robekan perineum Anda selama persalinan dan harus dijahit, mungkin tidak nyaman bagi Anda untuk duduk, berjalan, atau pergi ke kamar mandi. TIPS PERAWATAN: mencoba mandi sitz (duduk dalam air hangat beberapa inci) selama beberapa menit dalam sehari; gunakan botol semprot untuk membilas tubuh dengan air hangat setelah Anda buang air kecil; daerah inti; duduk di “sebuah donat” atau bantal berbentuk tapal kuda untuk keperawatan; atau merendam bola kapas di witch hazel dan menempatkannya di bagian vital Anda.

KEJANG DAN PENDARAHAN.
Ketika rahim mulai kontraksi dan menyusut setelah melahirkan, Anda akan mengalami menstruasi seperti kejang, dengan kuantitas yang lebih banyak daripada menstruasi biasa. Jangan menggunakan tampon karena dapat memicu infeksi; kenakan pembalut saniter malam. TIPS PERAWATAN: pemberian ASI! Menyusui dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin, dapat menjadi stimulus rahim berkontraksi dan mengurangi pendarahan. Coba bantal pemanas, mandi dengan air hangat, dan minta dokter Anda memberikan pengobatan yang aman jika Anda menyusui.

WASIR.
Pembuluh darah di sekitar dubur membengkak adalah hasil dari sembelit selama kehamilan dan atau mendorong selama persalinan itu dapat berlangsung beberapa minggu. TIPS PERAWATAN: coba mandi sitz, paket es, persiapan H atau melipat bantalan. Beberapa wanita bersumpah memasukkan sepotong kentang mentah di bokong mereka selama 10 menit dalam sehari.

“BABY BLUES” / DEPRESI POSTPARTUM.
Beberapa ibu baru mengalami kesedihan, menangis,emosi yang berubah-ubah, dan mudah marah pada hari pertama dan minggu-minggu setelah melahirkan. Ini normal, tetapi bila kondisi ini lebih parah dan bertahan lama menandakan gejala depresi pasca melahirkan. TIPS PERAWATAN: jika Anda mengalami depresi lebih dari dua minggu, hubungi dokter Anda agar mendapatkan perawatan. Kunjungi postpartum.net dan baca Beyond the Blues: A Guide to Understanding and Treating Prenatal and Postpartum depression oleh Shoshana S. Bennet dan Pec Indman.

Untuk mengurangi risiko depresi postpartum, tidurlah sebanyak yang Anda bisa (lakukan pula saat bayi tidur), terima semua bantuan yang dating dan kurangi kesendirian setiap harinya. Lakukan berjalan selama 15 menit mendorong Anda kembali bersemangat.

Hubungi dokter Anda jika Anda:
- Demam 100.4 derajat Fahrenheit atau lebih tinggi.
- Pendarahan meningkat atau gangguan vagina.
- Muntah dan mual.
- Sakit ketika buang air kecil.
- Sakit atau pembengkakan di pergelangan kaki Anda.
- Timbul kemerahan atau rasa sakit pada putting Anda ketika menyusui.
- Kemerahan, gangguan, atau rasa sakit dari episiotomi, perineal tear atau
jahitan di perut.
- Kesakitan di perut bagian bawah.
- Merasa depresi.
Selengkapnya...

Nutrition Addition

Makanan sehat + saran cerdas = diet terbaik prenatal.
Ada banyak hal perlu dipelajari saat hamil. Hal ini kadang dirasakan seperti menyusun puzzle. Di masa kini, dokter dan teman Anda, atau buku dan artikel – artikel yang Anda baca dapat membantu Anda. Nutrisi selama kehamilan merupakan bagian penting dari susunan puzzle.Dan pemikiran tentang nutrisi yang Anda butuhkan dan manfaatnya yang bisa dimuat dalam gambar. Hal ini akan memudahkan Anda untuk mengingat dibandingkan dengan rangkaian kata (lebih menarik dibandingkan rangkaian aturan nutrisi). Pelajari dan terapkan dalam diet prenatal Anda sesering mungkin untuk menjaga kesehatan Anda dan bayi.

Makanan mangandung susu + sekaleng sardin / salmon = TULANG BAYI YANG KUAT.
Anda membutuhkan 1000 miligram kalsium setiap hari untuk membangun gigi dan tulang bayi Anda. Tidak cukupnya kalsium akan membuat Anda juga bermasalah. “Kurangnya kalsium akan merusak kalsium di gigi dan tulang ibu,” jelas Sharon Sutherland, M.D, seorang ahli kandungan , dan seorang asisten professor di Cleveland Clinic Lerner College of Medicine of Case Western Reserve University di Ohio. Hal ini karena tubuh Anda akan diambil dari tulang Anda untuk menguatkan Anda, dan hal ini dapat memicu terjadinya osteoporosis ketika Anda lansia. SUMBER KALSIUM YANG LAINNYA: sereal fortifikasi, roti, gandum, jus jeruk dan collard green.

Roti panggang + apel + the jahe = MENGHILANGKAN MUAL – MUAL DI PAGI HARI (MORNING SICKNESS).
Gejala mual dan pusing yang menyertai di awal kehamilan (morning sickness) bisa dalami berbeda pada setiap wanita, dan tidak ada makanan atau pengobatan untuk membantu secara universal, ungkap Heater Blazier, R.D.L.D, seorang ahli diet klinik di Tuomey Healthcare System di Sumter, S.C. Letakkan beberapa craker soda di sisi tempat tidur Anda dan makan sedikit sebelum Anda beranjak bangun. Makan dengan interval setiap tiga jam akan membuat kadar gula dalam darah stabil, dengan demikian akan membantu Anda mengurangi mual. Nasi biasa, bubur kentang, sereal kering atau yoghurt merupakan pilihan baik. UNTUK MENGHILANGKAN MORNING SICKNESS LAINNYA: daun mint, melon atau buah-buahan nonsitrus lainnya.

Ayam + yoghurt + kacang = UNTUK SEL PERTUMBUHAN DAN PERBAIKAN.
Makanan kaya protein merupakan hal penting untuk perkembangan jaringan seperti bayi Anda. “Konsumsi makanan tinggi protein selama kehamilan dengan jumlah yang dibutuhkan untuk pertumbuhan plasenta, payudara, rahim dan pertambahan volume darah seorang ibu,” ungkap Mark Dykowsk,M.D., dan ahli kandungan di William Beaumoent Hospital di Royal Oak, Mich. Protein dapat membantu Anda memperbaiki sel-sel yang mengalami banyak tekanan akibat terjadinya perubahan karena kehamilan. SUMBER PROTEIN LAINNYA: kacang hijau, telur, ikan (rendah merkuri), daging sapi tanpa lemak, kambing, seafood, dairy food, dan kacang tanah.

Ikan + minyak zaitun + alpukat = MENDORONG PERTUMBUHAN OTAK BAYI.
Asupan kalori sehari-hari Anda sebaiknya sebanyak 25-30 persen dari lemak sehat, yang amat penting untuk otak dan penglihatan Anda. “Lemak merupakan sumber penting untuk membangun format sel-sel janin,” ungkap Bazier. “Lemak yang terdapat pada ikan telah ditemukan dapat membantu membangun jaringan otak bayi Anda dan system pusat syaraf.”
Otak dibentuk dari lemak decosahexaenoic (DHA), jenis dari lemak omega 3 yang banyak ditemukan pada ikan air dingin. Namun perhatikan jangan mengonsumsi ikan yang banyak mengandung merkuri, atau pilih kerang atau seafood lain yang aman. SUMBER DHA LAINNYA: minyak kanola atau minyak flax, kacang-kacangan dan biji-bijian dan tahu.

Lentils + makanan gandum fortifikasi = MENCEGAH CACAT PADA BAYI.
Asam folat, sebagai vitamin B ditemukan dalam makanan tertentu, dan folic acid (folat sintetis) dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf, seperti spine bilida. Disarankan untuk mengnsumsi folat atau asam folat 400 mikrogram setiap hari(banyak ditemukan dalam produk gandum suplemen dan sudah diperkaya, seperti sereal, pasta dan nasi putih) sebelum dan selama kehamilan dapat mengurangi cacat tabung saraf hingga 70 persen.
Karena kecacatan otak dan tulang belakang sering terjadi pada minggu-minggu pertama kehamilan, (seringkali seorang wanita tidak mengetahui dirinya hamil) amatlah penting untuk segera mulai mengonsumsi jumlah yang cukup setiap hari sebisa mungkin, sebelum terjadinya pembuahan. Jika Anda telah hamil, jumlah yang direkomendasikan meningkat menjadi 600 mikrogram setiap hari. Anda tampaknya membutuhkan suplemen asam folat dalam diet Anda dan vitamin kehamilan tidak dapat membantu kebutuhan Anda, namun konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi salah satunya. SUMBER FOLAT LAINNYA: sayuran daun hijau pekat, kol, kembang kol, kacang hijau, jeruk, melon, kacang panjang, buncis, bayam.

Stroberi + paprika + belewah = MENCEGAH KELAHIRAN PREMATUR.
Jumlah vitamin yang cukup (sedikit 80 miligram per hari) akan mencegah melahirkan premature. Hal ini karena vitamin C dapat membantu memperkuat membran tubuh, termasuk membran amniotic jika terjadi perobekan, yang menyebabkan terjadinya melahirkan premature. Makanan yang kaya vitamin C ini pun juga akan membantu penyerapan besi, mineral penting untuk membentuk hemoglobin, yang akan membwa oksigen di dalam darah. “Mengonsumsi makanan vitamin C dengan sumber sayuran yang mengandung besi dapat terserap di tubuh Anda,” ungkap Dawn Jackson Blatner, R.D., L.D, jurubicara dari American Dietetic Association di Chicago. SUMBER VITAMIN C LAINNYA: brokoli, aneka jeruk dan jus, mangga dan tomat.

Daging sapi + bayam = PRODUKSI SEL DARAH MERAH.
Selama masa kehamilan, direkomendasikan jumlah besi hampir 2 kali lipat, 27 mili gram per hari, dan kekurangan ini akan menyebabkan amnesia. Tugas utama besi inilah untuk memproduksi hemoglobin dalam pembuluh darah merah; yang membawa oksigen ke jaringan dan janin Anda. Anda juga membutuhkan vitamin B6 dan B12 (keduanya banyak ditemukan dalam makanan mengandung protein) untuk membantu peningkatan volume darah, yang juga berfungsi menjaga kesehatan otak dan syaraf. “Vitamin membantu bayi dan ibu menggunakan protein, karbohidrat dan lemak untuk menghasilkan energi dan untuk membangun jaringan bayi,” tambah Sharon. SUMBER BESI LAINNYA: sayuran hijau pekat dan lobak.

Gandum utuh + H20 = MENGATASI KONSTIPASI.
Besi dalam vitamin kehamilan, dan sejalan dengan kehamilan itu sendiri dapat membuat konstipasi. Anda membutuhkan 25-35 gram serat dalam diet Anda setiap hari. Coba untuk mendapat 10 gram setiap sarapan, makan siang dan makan malam, dan ingatlah untuk minum air sepanjang hari juga, mengonsumsi serat tanpa air tidak akan membantu Anda buang air besar dengan lancar.

Telur + kacang-kacangan + daging = PEMBENTUKAN OTOT DAN ORGAN.
Protein membangun jaringan manusia, dan Anda membutuhkan 60 gram setiap hari saat Anda hamil. “Protein mengandung asam amino yang dapat menggabungkan otot-otot bayi dan organnya,” tambah Sharon. Makanan kaya protein ini juga penting di akhir trimester untuk memaksimalkan pertumbuhan janin. Bonusnya: sumber protein kebanyakan juga mengandung besi dan seng yang tinggi. SUMBER PROTEIN LAINNYA: daging sapi, daging kambing, makanan yang terbuat dari susu, ikan rendah merkuri, unggas dan selai kacang.

Susu fortifikasi + sinar matahari = MENCEGAH OSTEOPOROSIS.
“Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium, bayi Anda akan mengambil dari tulang Anda, ungkap Blatner. Hal ini juga akan mengurangi masa tulang dan merusak jaringan tulang, yang akan meningkatkan kemungkinan keropos tulang di usia Anda. Dengan penambahan 1000 miligram kalsium setiap hari, Anda juga membutuhkan untuk vitamin D sekitar 200 IU (International Units). “Anda tidak dapat menyerap kalsium tanpa vitamin D,” jelas Blatner. Untuk jumlah yang cukup, pastikan susu yang Anda beli mengandung vitamin D, dan cobalah untuk menjemur badan selama 15 menit setiap hari. SUMBER VITAMIN D LAINNYA: minyak ikan cod, kuning telur, salmon, sarden.

1+2+3+4+5 = NUTRISI SEIMBANG.
Di masa kehamilan amat penting untuk memilih produk dari lima grup setiap hari. Menurut American Dietetic Association, ibu hamil membutuhkan sedikitnya asupan sebagai berikut: 3 kali porsi dari susu, yogurt dan kelompok keju, 2-3 porsi dari protein binatang atau juga dengan daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, 3 porsi buah-buahan, 4 porsi kelompok sayuran, dan 9 porsi dari roti, sereal, nasi dan pasta. Pastikan untuk memasak keju yang masih mentah dan jangan pernah makan mentah hidangan dari hewan.
Selengkapnya...

Latihan Untuk Otot Perut Bayi

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa waktu latihan perut merupakan hal terpenting bagi bayi, namun mungkin Anda tidak mendengar bahwa bayi membenci hal ini. Meski jika Anda melakukannya, hal penting untuk Anda untuk melihat ini: latihan perut ini akan membantu untuk mencegah kepala bayi datar dan dapat membantu perkembangan gerakan bayi. Faktanya, perkembangan motor ini sering terjadi dari kepala hingga ujung jari kaki. Dengan demikian bila bayi mengalami keterlambatan untuk menguatkan bahunya (biasanya dengan bantuan perut) akan menyebabkan keterlambatan untuk berguling. Siap untuk memulainya? Berikut ini ada enam tips untuk membuatnya nyaman dan menyenangkan.

1. Mulailah lebih awal.
“Mulailah waktu latihan perut saat Anda membawa bayi pulang ke rumah,” ungkap Lora Lesak, R.N, perawat anak bersertifikat yang praktik di Allentown, Pa. Buat latihan lima menit beberapa waktu setiap hari.

2. Pilih titik yang tepat.
Tempatkan bayi Anda pada sesuatu yang datar dan kuat, dengan matras berisi akan membuat bayi mendorong.

3. Berikan dukungan.
Letakkan popok yang menggelinding atau kain kecil pada bagian dada dan ketiaknya.

4. Lebih dekat dengan bayi.
Anda cobalah menempelkan perut bayi Anda ke atas perut Anda. “Dia akan mengangkat wajahnya untuk melihat wajah Anda,” ungkap Lora. Anda juga dapat duduk di lantai, kaki di rendahkan, dan letakkan lengan bayi di kaki Anda.

5. Lakukan dengan menyenangkan.
Ambil cermin dan mainan di depan bayi Anda.

6. Awasi anak Anda.
Perhatikan anak Anda setiap waktu.

7. Awasi anak Anda.
Selengkapnya...

Punggung Terasa Gatal Saat Hamil

Mengapa hal ini terjadi? Selama masa kehamilan tubuh Anda akan melepaskan relaxin, suatu hormon yang melemaskan persendian dan ligamen di pinggul yang akan membuat mudah bagi proses kelahiran bayi, tingkatan hormon ini akan meningkat saat 3 atau empat bulan usai melahirkan. Ketidakstabilan ini akan meningkatkan risiko pada peradangan sendi, yang dapat menyebabkan nyeri punggung. Ketidaknyamanan ini mungkin dapat hilang bila diperbaiki.Mulailah satu atau dua bulan setelah melahirkan.
Sekitar 44% wanita mengalami ini.

Pengobatan dan pencegahan.
“Cara Anda duduk merupakan hal yang paling penting untuk menjaga punggung nyeri,” ungkap Frank Painter, D.c, pemilik Alternative Care Chiroratic in La Grange, III. Duduk dengan bokong bagian belakang kursi, hindari miring ke depan, gunakan kedua paha Anda untuk mendorong ke atas. Tips lainnya:
Konsumsi suplemen asam omega 3, ini merupakan anti peradangan alami.
Cobalah tidak membungkuk saat menyusui bayi.
Lakukan latihan low impact setiap hari, seperti berjalan kaki, untuk membantu mengurangi peradangan.
“Jangan gunakan satu tangan saja,” ungkap Frank ganti dengan sisi lainnya saat Anda menggendong bayi atau membawa tas popok.

Kunjungi dokter atau chiropractor jika nyeri berlangsung tiga hari.

Selengkapnya...

Bayi Berguling

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk bayi belajar berguling. Lebih lama daripada hal yang telah dilakukan di masa lalu. “Kami biasa mengharapkan pada bayi untuk mulai berguling pada usia empat bulan,” ungkap Ari Brown, M.D, seorang dokter anak di Austin, Texas, dan pengarang dari Baby 411, Third edition: Clear Answer & Smart Advice for Your Baby’s First Year (Windsor Peak Press). “Namun sekarang ini bayi tidur dengan posisi terlentang untuk memantau agar terhindar SIDS (Sindrom bayi meninggal mendadak), kemungkinan tidak akan terjadi hingga sekitar usia 6 bulan.” Ari menjelaskan dengan kurangnya waktu latihan perut mereka, para bayi tidaklah mempunyai kesempatan untuk berlatih mendorong ke atas lengan mereka, san mengangkat kepala mereka, kemampuan motor akan menjadi kekuatan yang diperlukan untuk berguling.
“Bayi juga membutuhkan tubuh yang stabil, leher yang kuat dan kemampuan untuk mengontrol bagian bahu. Kian banyak waktu untuk latihan perut bayi, mereka akan mampu bekerja pada kemampuan bergerak dan membentuk otot-otot yang diperlukan untuk berguling, dan akan lebih cepat dia akan memenuhi tugas ini,” jelasnya lagi.
Bagian perut hingga punggung merupakan cara pertama bagi para bayi untuk berguling, lalu diikuti oleh bagian punggung ke perut, menurut Ari. Walaupun begitu, beberapa bayi melewati berguling bersamaan dan langsung dapat duduk dan merangkak. “Umumnya, mereka seharusnya mampu berguling dahulu atau duduk ketika memasuki usia enam bulan,” jelas Ari. “Jika bayi Anda belum melakukan hal-hal seperti ini, ini merupakan tanda bahaya, segera kunjungi dokter Anda.”
Selengkapnya...

Sensitivitas Ketidaksuburan

Kesempatan mengabarkan kehamilan Anda kepada keluarga dan teman tidak dapat menunggu. Tapi bagaimana cara terbaik memberitahu kepada seseorang yang menderita infertilitas? “Ini adalah isu emosional yang paling sensitive,” ujar Barbara Collura, direktur eksekutif RESOLVE: asosiasi kesuburan, organisasi sosialnya ini mendedikasikan untuk memberikan informasi dan mendukung orang-orang yang berpengalaman mengalami ketidaksuburan.
- Jangan menyimpan kabar kehamilan Anda sebagai rahasia.

- Lakukan berbicara secara personal dengan teman atau anggota keluarga Anda jadi mereka mendengar kabar langsung dari Anda. Jika Anda berencana mengabarkan berita tersebut di suatu acara, pilihlah waktu yang baik untuk semuanya.

- Jangan mengirim email secara personal untuk mengabarkan berita kehamilan Anda.

- Lakukan biarkan teman atau anggota keluarga Anda memutuskan kapan waktu yang tepat untuk mengabarkan kehamilan Anda. Biarkan mereka tahu betapa bahagianya Anda dan jika mungkin bicarakan pengalaman Anda ketika keadaan nyaman.
Selengkapnya...

FAKTA JANIN

Bayi seksi!

Pada saat pembuahan, jenis kelamin bayi Anda dapat dibedakan dari telur dari hasil pembuahan dengan sperma, yaitu kromosom X (perempuan) atau kromosom Y (lelaki).

Berusia 11 minggu, alat kelamin eksternal telah menggambarkan karakteristik gender dan indung telur telah berkembang.

Berusia 14 minggu, janin perempuan di ovarium bergerak dari perut bawah ke pinggul.

Berusia 19 minggu, jika Anda memiliki bayi perempuan, vagina, rahim, dan tabung falopi mulai terbentuk.

Berusia 20 minggu, janin perempuan hampir memiliki 6 juta telur di rahim. Sekitar 1 juta akan tetap asa saat persalinan, selebihnya akan ada di sepanjang hidupnya.

Berusia 22 minggu, sperma primitif akan muncul di janin lelaki untuk memproduksi testosteron.

Berusia 33 minggu, testikel janin lelaki sudah turun dari perut ke dalam kantung kemaluannya (meskipun kadang-kadang ini tertunda).

Kelahiran, alat kelamin pada lelaki dan perempuan dapat muncul bengkak karena akumulasi cairan dan dosis ekstra hormon ibu.

Penenang ketika persalinan.
Penelitian menunjukkan musik dapat mengurangi rasa sakit ketika melahirkan. Jadi masukkan cd lagu: songs for a happy birth day ke dalam tas untuk dibawa ke rumah sakit. Musik lembut dari Dixie Chicks, Norah Jones, Sinead O’Connor, dan artis lainnya yang menjadikan hubungan ibu dan bayi sebagai temanya, sehingga Anda dapat menikmatinya bersama bayi setelah melahirkan.
Selengkapnya...

RENCANA BERKELUARGA

Pilihan kontrasepsi yang terbaik, sekalipun Anda sedang menyusui.
Setelah Anda memiliki bayi, sepertinya Anda berada dalam lingkaran, dimulai dengan menyusui, mengganti popok, dan menunda kehidupan seks Anda, Anda pun tidak akan tidur. Tapi ketika ada dorongan seks (dan akan ada akhirnya), lebih baik Anda bersiap-siap, kecuali Anda ingin bayi kembali ke dalam kandungan.

Jika Anda khawatir memilih metode pengendalian kehamilan yang aman ketika Anda menyusui, Anda dapat memilih progestin saja (sebagai lawan dari estrogen plus progesterone). Salah satunya adalah Depoprovera, suntikan diberikan sekali dalam tiga bulan; yang pil mini (seperti Ovrette, Micronor, dan Nor-QD); Implanon tertanam di lengan dan melindungi selama tiga tahun; dan intrauterine device (IUD), seperti ParaGard dan Mirena; masing-masing efektif selama 10 tahun dan lima tahun. Sebagian besar metode progestin ini hanya dapat digunakan segera setelah melahirkan. Tapi wanita harus menunggu beberapa minggu sebelum memasukkan IUD, ujar pakar kontrasepsi David F. Archer, M.D., professor kebidanan dan ginekologi di sekolah medis Virginia timur. “Terlebih dahulu, Anda harus membiarkan rahim menyusut kembali,” jelasnya.

Menyusui dapat mengontrol kelahiran?
Jika Anda memberika ASI eksklusif, sebaiknya Anda menunda kehamilan sampai 6 bulan. Tetapi eksklusif yang berarti sebenarnya, ujar Vanessa Cullins,M.D.: Anda harus menyusui bayi Anda sekurang-kurangnya setiap 6 jam sekali, siang dan malan hari. (Dalam kasus-kasus yang jarang terjadi, penggunaan botol atau dot dapat mengubah pola isap bayi dan mempengaruhi produksi susu). Menyusui dapat memicu produksi oksitosin dan prolaktin, hormon yang mencegah ovulasi. Jika Anda tidak ovulasi, Anda tidak mengalami periode menstruasi. Tetapi, Cullins mengingatkan, “Jika Anda mengalami pendarahan apapun, anggap diri Anda tidak dilindungi.”

Waktu menunggu.
Para ahli menyarankan menunggu empat sampai enam minggu setelah melahirkan jika Anda memilih menggunakan metode hormonal yang mengandung estrogen, seperti pil kombinasi, Ortho Evra (patch) atau NuvaRing. Karena estrogen mengandung senyawa kontrasepsi yang dapat meningkatkan risiko postpartum pada trombosis vena dalam, gumpalan darah yang terbentuk di vena, biasanya kaki yang lebih rendah atau paha.
“Penggumpalan di kaki dapat memicu risiko patah dan gumpalan paru-paru berpotensi mengancam kehidupan,” ujar Vanessa Cullins,M.D., wakil presiden urusan medis untuk Planned Parenthood Federation of America dan mantan asisten professor kedokteran di Johns Hopkins School of Medicine di Baltimore. “Ketika Anda sudah siap melakukan seks lagi, Anda dapat melanjutkan kontrasepsi yang mengandung estrogen,” tambahnya.
Tunggu sampai enam minggu sebelum memulai KB berbasis estrogen, begitu pula jika Anda sedang menyusui karena dapat mengganggu hormon produksi susu. Setelah laktasi dibentuk, pil, tambalan atau cincin kadang-kadang dapat mengubah volume ASI, tetapi tidak mengganggu keselamatan, rasa atau nilai gizinya, ujar Archer.
Tidak tertarik pada hormon tambahan? Metode penahan seperti kondom, Today Sponge atau diaphgram efektif bila digunakan dengan benar dan aman digunakan saat menyusui. Yang perlu diingat bahwa Anda perlu memasang diafragma baru setelah melahirkan, atau bayi Anda akan memiliki adik lebih cepat dari yang Anda rencanakan.
Selengkapnya...

ALL TOGETHER NOW

Bagaimana untuk merancang kamar tidur bayi agar tetap dekat dengan Anda?
Tidak perlu ruang tambahan untuk kamar bayi Anda? Atau Anda hanya ingin bayi tidur di dekat Anda? Kami memiliki beberapa tips untuk mengubah kamar tidur Anda menjadi ruang tidur yang ceria dan kontemporer, agar Anda dan pasangan serta bayi Anda dapat nyaman dengan ruang tersebut. Kamar tidur Anda akan mendapatkan wajah baru dan Anda akan senang di dalamnya. Simak cara-cara berikut ini:

1. Pertimbangkan saat dewasa. “Jangan memilih sentuhan dekoratif yang terlalu kekanak-kanakan,” ujar Amanda Moore, pemilik Re:place dan interior desain di New York City. Hiasan dinding grafis dan bergaya kontemporer dapat menambahkan warna dan bentuk yang mengasyikkan untuk bayi Anda.

2. Mencari furniture multifungsi. Anda dapat membeli lemari sekaligus meja ganti baju yang dapat dilipat di atasnya. Mungkin Anda menginginkan buaian bayi yang melekat ke sisi tempat tidur Anda dan dapat dipindahkan ke kamar lain. Atau Anda ingin membeli sebuah tempat tidur kecil untuk salah satu sudut kamar tidur Anda. “Tempat tidur bayi yang moderen terlihat lebih ramping agar mengisi banyak ruang,” ujar Moore.

3. Pilij kotak penyimpanan yang “cerdas”. Banyak boks bayi yang menyediakan kotak penyimpanan di bawahnya. “Ini adalah salah satu cara untuk menghemat isi ruang,” ujar Moore. “Keranjang di bawah tempat tidur juga dapat menjadi tempat yang tepat untuk menyimpan barang. Jadi, di lantai Anda dapat bermain sebebasnya dengan bayi Anda karena keranjang dapat ditarik keluar.” Moore juga menyarankan memilih rak dengan arah vertical.

4. Memilih kursi goyang atau ayunan modern. Cari kursi yang nyaman untuk menyusui, goyang, dan membaca cerita untuk bayi Anda. Itu juga untuk melengkapi tampilan ruang.
Selengkapnya...

PAKAIAN BAYI BERBAHAN ORGANIK

Kain yang paling dekat dengan bayi Anda, pakaian dan selimut, harus bebas bahan kimia karena digunakan dalam waktu yang lama.
Pakaian saat kelahiran baru seperti mempraktekkan seni rupa: mendapatkan kaki kecilnya menendang, meliuk menyusuri lengan panjang, sambil memasukkan kepalanya melalui leher. Hanya tantangan baru yang muncul setelah Anda melalui ini, yaitu menguasai seni penghapusan noda. Tidak masalah jika Anda memiliki kemampuan yang baik, Anda hanya perlu memastikan kelembutan kain yang menyentuh bayi Anda. Simak tips berikut ini:

1. Kebenaran tentang bahan.
Banyak orangtua baru berasumsi bahwa katun adalah kain terbaik untuk pakaian dan selimut bayi karena mengandung serat alami, tapi tumbuhan kapas konvensional menggunakan pestisida paling banyak, tanaman intensif di AS. Setelah kapas digiling menjadi kain, diketahui sup kimia menyebabkan efek berbahaya bagi kesehatan manusia, jika digunakan untuk pewarna dan penyelesaiannya secara rutin. Termasuk bahan kimia formaldehida (terbukti menyebabkan kanker pada uji hewan) dan urea resin formaldehida digunakan untuk meningkatkan noda dan melawan kerut dan untuk desinfektan.
Sebagian besar bahan kimia ini mengandung senyawa atsiri yang dapat menyebabkan reaksi hipersensitif dan alergi, serta diduga mengandung karsinogen. Sementara itu, kliping kain dari pabrik sarat dengan bahan kimia, seperti limbah beracun dan produk yang dibuat dari bahan-bahan yang dianggap aman untuk dibawa ke rumah kita.
Sekarang tarik napas dalam-dalam dan rileks; bayi Anda dalam kondisi baik. Residu pada pakaian bayi dan selimut menimbulkan dermatitis bagi orang berkulit sensitive. Namun, belum ada penelitian yang menunjukkan dampak kesehatan jangka panjang yang mungkin timbul dari kelembutan, penggunaan bahan kimia secara konstan pada pakaian dan selimut. Namun begitu, sikap waspada tetap perlu dilakukan.

2. Pilih bahan yang aman.

2.1.Bahan organik.
Mungkin pilihan yang paling jelas adalah katun organic, yang tumbuh tanpa menggunakan peptisida. Tidak hanya menggunakan pakaian dan peralatan tempat tidur yang tumbuh secara organic, tetapi pilih yang tidak menggunakan obat (tumbuh dengan sendirinya di alam, proses beracun; periksa label), seperti bawah nila (underthenile.com). Anda juga dapat mencari bahan organic, bahan wol yang tidak tumbuh dengan obat, yang secara alami tahan api dan pilihan yang baik untuk pakaian tidur dan selimut (try wulusa.com).
2.2.Bambu.
Kain lain yang mengalami peningkatan popularitas adalah berbahan dasar bambu. Kainnya begitu lembut alami dan berkilau mirip kain sutera atau kasmir. Bambu benar-benar biodegradeable dan dapat tumbuh tanpa peptisida atau bahan kimia, namun juga cepat tumbuh dan mudah diperbarui. Cari kain yang disertifikasi oleh Oeko-Tex, lembaga yang menjamin bebas bahan kimia.
2.3.Rami.
Serat alami ini tahan hama, sehingga tumbuh memerlukan sedikit, jika ada, peptisida digunakan pada katun konvensional. Namun, tidak ada proses sertifikasi, sehingga Anda tidak dapat memastikan apakah rami itu sebenarnya tumbuh bebas peptisida.
2.4.Pilihan lain.
Pilihan lain termasuk linen, kedelai, inego (berbahan dasar jagung) bahkan plastik daur ulang.

Jika Anda tidak menggunakan organic.
Cuci pakaian dan linen bayi dengan sabun cuci bebas racun, seperti deterjen Seventh Generation Baby Laundry atau metode deterjen bayi HE. Beli pula pelembut pakaian yang digunakan setelah mencuci, biasanya cukup untuk meghilangkan residu bahan kimia, sehingga Anda tidak membutuhkan toko pakaian bekas. Selain penghematan uang, Anda melindungi bayi Anda dengan selimut katun organic yang dapat digunakan selama setahun, seperti selimut berbahan wool 100%.

Kabar baiknya:
Selain menjadi lebih baik bagi bayi Anda dan planet ini, kain organic ini dapat bertahan lebih lama. Tetapi, bayi tumbuh lebih cepat dari pakaian, jadi apa manfaat dari pakaian tahan lama? Ternyata masih banyak manfaatnya. Misalnya menyimpan pakaian tersebut untuk saudara kandung, dijual pada teman atau keluarga, menjual secara online. Pakaian organic ini indah dan berkualitas tinggi, agar bayi Anda lebih sehat dan juga untuk kebaikan lingkungan planet.
Selengkapnya...

THE FOURTH TIPS OVERCOME ANXIETY BREASTFEEDING

Do you hesitate to (or should) give milk to your baby? Do not worry, experts reveal the best benefits of breastfeeding, and some things to help reduce your fears.
Maybe you've heard breastfeeding is the best food for babies. But in line with the size of your pregnancy, you may be sure that your breasts can produce enough milk. Or, maybe your partner does not think breastfeeding is a great idea. Or maybe, just maybe, you think it is not viable enterprises. We are here to tell you that you can (and should) breastfeeding.
Here are four concerns of pregnant women, followed by expert advice to create a neighborhood breastfeeding is best for you and baby.

1. My chest was flat and did not think I would be able to produce enough milk. Not to worry. "That makes a big bust is body fat," said Wendy Haldeman, MN, RN, IBCLC, a breast pump station owner in Santa Monica and Hollywood, California. "Usually the size of the gland is not related to lactation, added Sharon Mass, MD, editor of Breastfeeding Handbook for Physicians (American Academy pediatrician). The only effect of having small breasts is a smaller storage area so that the baby needs to eat a little more often, "he explained.
There are other things that matter? Does your bra hood AA or DD is the change in the relative during your pregnancy. "Prospective mothers must feel full breasts or sore at first and grow 3rdmester nearing the end of pregnancy," Mass said. "The lack of change can show breast tissue does not respond to hormonal stimulation, and affects the breast milk but this is very rare." If you're still worried, visit the consultant to determine the condition of your breasts.

2. I avoid breastfeeding. Is it a good formula? "A formula has evolved far, but none match the mother's milk," Mass said."Consider all the true breast milk
offered:
- Strengthen baby's immune system has to fight infectious diseases.
- Reducing the long-term health risks, such as diabetes, asthma, various allergies, obesity, high cholesterol and some cancers.
- Improve IQ.
And the good news does not stop there. "Breastfeeding helps you return to your pre-pregnancy weight, and has been shown to reduce the risk of pre-menopausal breast cancer," Mass said."Also to strengthen the bond of mother and child." So there's no formula that is as good as breastmilk.

3. I have to go back to work when my baby is 6 weeks old, so what benefits of breastfeeding? "Even six weeks of breastfeeding is better than tisak at all," Mass said. But before you decide not to breastfeed because of work, first learned of your choice. For example, you decide to give formula milk and breast milk during the day in the morning and afternoon. Or do you continue to give milk; this requires that both breasts while you are at work. "Just because you go back to work, does not mean you should stop breastfeeding. Do not worry about your breasts will learn to accommodate what you want, "added Mass.

4. My husband did not support breastfeeding, so I do not think it would be convenient if you keep doing it. Invite your partner up to date about the goodness of milk through videos, books, or attend a breastfeeding class together. This can be a great way to give meaning to him. "Breast milk can make babies healthier, more intelligent, and rarely cried than infants who drink formula," said Haldeman. It is also important to let your partner know how important breast milk for your baby.

If your partner still not sure, show breastfeeding effect on financial savings. During one month, the cost of formula milk to reach $ 500, according to La Leche League International. Breastfeeding, on the other hand, is freedom. Add to this the cost savings likely to visit a doctor because your baby is rarely sick.

What about a boob job?
Many women think that breast milk is no rule relating to cosmetic breast surgery. Here is what you need to know the operating connection with the ASI:

1. If you plant something during the incision was made under the breast or through the armpit, most women with dreams in her breast to nurse well. The only problem that needs to be taken into account when the nipple needs to be eliminated, says Sharon Mass, MD This belumberarti, you can not breastfeed, but Mass recommend monitoring to ensure your baby get the milk and enough weight.

2. If you undergo breast removal breast reduction surgery is to diputusnya milk ducts and is mixed with milk, but this is no longer as such. "If you undergo breast removal surgery in the last 15 years, there is a good chance that you leave the stalk surgeon breast tissue behind the nipple. And aerol can improve the results of ASI, "says lactation consultant, Wendy Haldeman.
Selengkapnya...